mój organizm zwarował i czuję się ocięzała i pełna 4 dzień uff na dodatek głowa też cały czas zawalona właśnie zamawiam podłogę do nowego studio mówiła tu, że isę przenoszę na 65mkw? jak nie mówiłam to mówię urwanie głowy mam powstało kilka wersji, a to jedna z tych, co poszły do druku baner /SFD/2020/9/28/a765b8143a8541f090672b05adae2b29.jpg [...]
Cieszy mnie każda wiadomość o dobrym znoszeniu szczepienia Astrą. Bo trochę jednak straszy to, jak dużo osób się źle czuje a moi bliscy chyba właśnie Astrą będą szczepieni. Miss, ale u Was chyba szybciej idzie, bo mój tata w UK jest już po szczepieniu a ma tylko 53 lata i ma zawód wolny nie związany z covidem. A u nas szczepią powyżej 70ki chyba [...]
niedziela wszła mi dość intensywna osttaczenie źle spałam, czuję się dziś rozjechana i od nadmiaru ruchu spuchnięta :P była wczoraj joga i medytacja dłuższy spacer szybki marszem w lesie rower jakieś 23km, z tym, że pod góę i pod wiatr się troche umordowałam potem jeszcze trochę sprzątania i dwa krótkei spacery z hd pobudka o 6 nie była miła :P [...]
nie zarzymując się na donutach, rpzechodze do bajgli :D w sobote były kupione z lidla, ale dziś sklepy zamknięte, a bajgli sie chciało i powstały moje własne i będą pieczone teraz namiętie, juz to czuje :D /SFD/2022/2/27/dd152e1fe6e847df9f908095057e27bf.jpg /SFD/2022/2/27/f4d77b67f54f40b5beba6eab90800ace.jpg [...]
a co do rurki to fajnei, ze udało mi się spróbować potrzebowałam już czegoś nowego, treningi zaczęły mnei totalnie nudzić i nie chce mi się ich robić za bardzo teraz jakoś nabrałam ochoty na trenowanie, bo czuje, że po cs to robie , tzn po to, żeby mi lepiej szło na rurce no i kombinuje jak tu upchnąc drugą rurkę w tygodniu, bo przy 1h na tydzień [...]
1.Makaron zawiera gluten, który nie zawsze jest dobrze tolerowany przez organizm. Jeżeli czujesz się po nim ok, to nie ma problemu. Ja bym najczęściej serwował ryże (biały też od biedy może być) i kasze, a po treningu ziemniaki- dobrze i szybko wchłanialne. Makaron też może być, tyle, że nie cały czas. Tak sam z siebie i tak preferuję ryż brązowy [...]
Jutro dwie godziny przed treningiem oznacza właściwie moment wyjazdu. Dojazd zajmuje mi mniej więcej 1.40-1.50, a muszę się jeszcze zebrać z samochodu i później oczywiście przebrać na sali i rozgrzać chwilę. Stąd nie bardzo wiem co zrobić - ale to akurat jednorazowy drobiazg, nie ma się co przejmować. Anis17 - nie wiem do czego pijesz. Jeśli kogoś [...]
[...] Fakty: - mam coraz więcej siły, - treningi idą coraz lepiej i sprawiają coraz większą satysfakcję, - o ile siłowe są zawsze o czasie, to aeroby czasem wychodzą, czasem nie ze względu na słaby stan zdrowia ostatnio - nie chcę się doprawić biegając, - widzę zmiany, ciało staje się jędrniejsze, bardziej zbite - (nie wiem czy to możliwe ale) [...]
rózowo, nierózowo, nie wiem jak bedzie... czuje sie jakas nie do zycia... i mam ten sam problem z chlebem, baaardzo go rzadko jem i w sumie zawsze tak bylo, a paczka ogromna....
ok, dzieki za wyczerpujaca wypowiedz. na silowni na ktora chodze sa tylko 2 pilki (niestety, ale miejsce) i sa czesto oblegane wiec czy moge w takiej sytuacji wskoczyc na lawke ? ham i him przerobilam, a pajacyka nie ma w linku, ale poszperam inna metoda. dodam ze po wczorajszym treningu czuje sie ok, zadnego bolu, lekkie napiecie w SI ale nic [...]
kciuki sa bardzo inpirujace. czlowiek czuje ze nie moze zawiecs trzymajacego.%-) dzieki wielkie. idziemy spac, czas sie troche zregenerowac.;-) Zmieniony przez - fizique w dniu 2012-12-14 00:45:04
trening wczorajszy Dzień drugi 1a. wyciskanie sztangielek skos 15kg 12/12/12 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 10kg 12/12/12 i tu nie jestem pewna techniki. wykonuje ruch 90stopni, jak reka mi zjedzie za nisko to klapa 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 10kg 8/8/8 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 12kg 25/25/25 3a. francuskie [...]
tak tez zrobie, dzieki.:-) dzisiaj; trening 1a. wyciskanie sztangielek płasko 18kg 12/12/12 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 12kg 10/10/10 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 15kg 10/8/8 nie mam pojecia dlaczego dzisiaj bylo mi ciezko ale mialam wrazenie ze sie poddam, slabo, bardzo slabo mimo ze ciezar ten co [...]
[...] 1 bedzie 3. moze byc? dzien 1 1. barbell glute bridge 3x10 40kg/45kg/50kg 2. goblet squat 3x10 12kg/16kg/20kg ostatnia seria ciezko, kolana zaczely mi leciec do srodka mniej wiecej przy 4-5, ale zwolnilam bardzo i pilnowalam techniki. 3. RDL 3x10 45kg/50kg/50kg dalam dvpy w ostatniej serii, zapomnialam dolozyc ciezaru, ale w sumie to dobrze [...]
koledzy mam problem bije teraz prolo jem ture i wzialem hcg 2500k w brzuch tak sie zle czuje juz kilka dni zbiera mnie na wymioty sily nie mam na treningu nie jestem tak pobudzony jak kilkanascie dni temu czuje sie jak gowno czego to moze byc wina dzisiaj mam przybic nastepne 2500k hcg i jeszcze testa dwie ampuly bo tak mi dzisiaj wychodzi moze [...]
Ja również skończyłem i mogę teraz zdać rzetelne sprawozdanie ASPEKTY: 1) Jakość snu (-1)- Na początku było tragicznie, jak już wcześniej pisałem pierwsze próby zażywania odżywki kończyły się nieprzespaną nocą lub 2 godzinnym snem. Przez całą noc czułem się bardzo pobudzony (nawet o 2 w nocy podciągałem się na drążku, wszystko byle by zmęczyć [...]
Ev, dopóki nie ma widocznych prostowników na lędźwiach, nie ma mowy o wysuszu. I takie samo mięcho, że bary w zaniku. Przychodzisz ze swoimi /-)_, żeby poszydzić z babci? \-) Bardzo Cię proszę };-) Jest co robić ;-) Najważniejsze, że nudy nie ma, a i obywa się przy tym bez zmian w misce, więc aż milej się zapyerdala \-) Marta, jak już [...]
Buahahaha. Padłam |-)%-) Lil, Świrusie };-) Gdyby to jeszcze tak wyglądało, to istna bahama. Life is brutal {:-(, ale sobota to idealny czas na uzupełnienie zaległości ;-D ________________________________________________________________ dzień 125 TRENING: Płonące pochodnie %-), czyli barki w ogniu 2 /-)_#-P 1. Wyciskanie hantli siedząc: 2x 10 [...]
Dziennik treningowy Bziu
